下午一个人在屋里其实最容易滋生邪淫了，一旦有想法，我就喝口水，冷静冷静。最好是不要一个人在屋里呆着，但是由于需要使用电脑忙事情，没办法。

先忙一会，晚点去游泳馆游泳，反正不能在家一个人待着。

今天才第二天，我几乎没什么欲望的想法出现，记录一下我的状态。感觉良好，提醒各位多喝水哦。😀

第一天✅准备第二天坚持！
早上好各位，昨晚听那个宇宙视频，一会就睡了。虽然睡得很晚，但是我起的也晚哈哈哈😂（睡了 8 个小时）
今天早上起来感觉比昨天神清气爽很多，之少脑袋不那么沉了，感觉良好。
起床洗个脸刷个牙，开始忙自己事，计划中午吃完饭去游个泳。下午不打算在屋里待了，出去上个网。

我看了这个评论，我觉得说的很对！睡不着介绍一下我的情况吧。👍
我最近 2 年，的确天天不运动，熬夜（基本 2 点睡），但是能正常睡 8 个小时。因为工作原因，经常需要坐着。我的身材也不是很好，1 米 73，看着瘦，但是其实肚子上肥肉很多，全身的肌肉很少，别人一看就知道很虚的那种。
我去年 11 月左右，去医院查了我的睾酮水平，只有 260 好像，很低。现在我整个人反正精力都不是很旺盛。虽然大家都说身体不好跟打飞机没关系，其实你说的对，但是我说的也没错。为啥我会说我要禁欲呢，对身体好呢。
因为我的身体已经很差了，自制力很差，再加上经常起飞，生活中都没有太多的精力去做事。就形成了恶性循环，现在对我来说，最主要的就是要先禁欲。后面我会慢慢的去尝试跑步，健身等。期待自己越来越好！我会在这里一直记录自己，希望可以帮助到后面的朋友，以我为戒。

兄弟们，洗澡睡觉了～2 点前肯定是睡不着的，这段时间最难熬了。我决定听宇宙类的视频，一会就困了，这招百试不爽。
今晚没说法的，昨晚刚破过戒，今晚肯定不会想搞的，根本硬不起来🤣
明天早上起来说一下，醒来的感受。晚安世界